Как выбрать гриф для штанги — виды грифов для дома

Универсальных правил по выбору грифа для штанги нет. Достаточно знать, какие виды грифов есть, и где эффективнее их использовать.

Виды грифов для штанги

• Прямые. Классические модели, позволяют выполнять максимум упражнений. Среди них выделяют олимпийские и тяжелоатлетические грифы (диаметром 50 мм), их берут для работы с большими весами.
• Изогнутые. Бывают EZ-, Z- и W-образные. За счет своей кривой формы они снимают нагрузку с запястий. Идеальны для различных упражнений на бицепс, трицепс, предплечья.
• Параллельные. Внешне похожи на раму. Их применяют в специфических упражнениях на руки (например, французский жим), в кроссфите.
• Трэп. Огромный гриф с ручками по бокам. Основное его назначение — становая тяга. Но также подходит для разнообразных упражнений в кроссфите.
• Хэтфилда. Особый гриф для приседаний. За счёт специальных валиков снижает давление на плечи и колени.
• С вращающимися ручками. Ещё один гриф для проработки бицепсов и трицепсов. Он небольшой (120 см), а занятия напоминают тренировку с гантелями.

Существуют и грифы необычной формы, например, Т-гриф или гриф-бревно. Однако это узкоспециализированные снаряды.

Как выбрать гриф для дома

Для дома мы рекомендуем брать классический прямой гриф. Это универсальный снаряд, с которым вы сможете выполнить любые упражнения. На что смотреть при выборе:

Как выбрать диаметр грифа

Грифы различаются по посадочному диаметру втулки и диаметру хвата.

Существует 3 стандарта посадочного диаметра: 25 мм, 30 мм и 50 мм. В интернет-магазинах вы можете встретить надписи и 26 мм, и 31 мм. Это всё те же размеры, просто по-другому переведены дюймы в метрическую систему.

Диаметр хвата часто зависит от посадочного диаметра. Любительские грифы (с втулкой 25-30 мм) имеют размер хвата 25 мм. Олимпийские — 28 мм (но есть и женские олимпийские грифы, у них диаметр составляет 25 мм). Тяжелоатлетические — 29 мм.

Диаметр грифа напрямую связан с его грузоподъёмностью, от 120 кг и выше. Если вы не собираетесь работать с огромными весами, то вам подойдёт любой. Если у вас дома уже есть гантели, лучше брать гриф для штанги такого же диаметра. Тогда не придётся докупать лишние блины.

Как правильно выбрать длину грифа

Длина грифа бывает от 90 до 250 см. Её выбор зависит от ширины плеч пользователя. Лягте на спину и разведите руки, будто делаете жим лёжа широким хватом. Таким как минимум должно быть тело самого грифа — расстояние от втулки до втулки.

Самые ходовые грифы для дома — 180 см и 200 см.

На что ещё смотреть при выборе грифа

Выбирая гриф для дома, обратите внимание ещё на три вещи: насечки на грифе, вес грифа, наличие замков.

Насечки на грифе

Насечки делают в зоне хвата, чтобы гриф не скользил в руках в процессе тренировки. Но есть они не во всех моделях. Если их нет, то с грифом следует работать в перчатках или обрабатывать ладони магнезией.

Вес грифа для штанги

Не забывайте, что гриф имеет собственный вес. Обычно это от 4 до 25 кг. Для любительских тренировок подойдёт любой. Для тех, кто хочет заниматься более-менее профессионально, лучше брать прямой гриф весом от 10 кг, изогнутый от 6 кг.

Замки для грифа

Выбирая гриф для дома, смотрите, идут ли в комплекте замки для грифа. Если их нет, не забудьте докупить.

Самые распространённые замки — с ломающимся стопором, гайка и пружинный замок. К штанге лучше брать пружинный. Его можно легко защёлкнуть на грифе, и также легко и быстро снять.

Если берёте гайку, втулка грифа должна быть с резьбой

Остались вопросы? Задайте их нашему специалисту. Он на всё ответит, поможет выбрать гриф и сразу предложит к нему хорошие диски для штанги. Уже определились со снарядом? Найдите его в нашем каталоге — грифы для штанги.