Как выбрать велотренажер

Первые образцы велотренажеров были разработаны ещё в конце 18-го века. Они имитировали езду на обычном велосипеде, помогая развивать определенные группы мышц, так как их работа было построена на многократном повторении одного и того же движения. Нагрузка выполнялась за счет вращения педалей. Поэтому интенсивность тренировки напрямую зависела от того, какую скорость развивает спортсмен, вращая педали спортивного тренажера.

Многочисленные исследования доказали, что тренировки с использованием велотренажеров помогают:

• эффективное сжигать жиры, помогая снизить лишний вес;

• улучшить циркуляцию крови в процессе выполнения упражнений;

• укрепить все группы мышцы ног, препятствуя образованию тромбов;

• развивать выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• формировать в кратчайшие сроки подтянутую и стройную фигуру.

Постепенно конструкция таких тренажеров усложнялась, чтобы больше соответствовать потребностям начинающих и профессиональных спортсменов. Производители спортивного оборудования экспериментировали с различными системами привода, изменяли расположение педалей и устанавливали дополнительное оборудование для контроля параметров тренировки.

Для справки. В этом виде тренажеров кроме скорости еще можно регулировать уровень сопротивления вращения педалей. Это необходимо для того, чтобы в процессе тренировки сильнее нагружать мышцы ног.

ВАЖНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ

К важным особенностям спортивных тренажеров, имитирующих езду на велосипеде, можно отнести:

Небольшие габаритные размеры. Даже профессиональные модели тренажеров, которые имеют широкие функциональные возможности, отличаются скромными размерами. Поэтому их можно без проблем устанавливать в городских квартирах, частных домах и офисных помещениях.

Влияние на нервную систему. Размеренное вращение педалей спортивного тренажера под сопровождение любимой мелодии является прекрасным средством избавления нервной системы от каждодневного стресса и излишнего раздражения.

Возможность заниматься круглый год. Если на обычном велосипеде не всегда получается выезжать в дождливую или слишком холодную погоду, то на спортивном тренажере можно без каких-либо проблем заниматься в любое время года.

Полезный совет. В процессе тренировки на любом виде тренажера нужно следить за своим самочувствием. Если вы почувствуете какое-либо недомогание или чрезмерную усталость, тренировку следует немедленно прекратить. Индивидуальный график тренировок лучше всего составлять после консультации с профессиональным тренером или лечащим врачом.

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ

В зависимости от типа нагрузки различают несколько основных видов велотренажеров:

• механические;

• магнитные;

• электромагнитные.

В зависимости от конструкции их делят на вертикальные и горизонтальные. Теперь остановимся более подробно на каждом типе и рассмотрим их объективные преимущества и недостатки.

МЕХАНИЧЕСКИЕ ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ (РЕМЕННЫЕ И КОЛОДОЧНЫЕ)

Модели с возможностью ручной регулировки уровня сопротивления педалей называются механическими. Этот вид тренажеров отличается простотой использования и максимально компактными размерами.

На сегодняшний день существует два основных типа механических велотренажеров:

Ременные тренажеры. Эти тренажеры оснащаются эластичной лентой, создающей при нагрузке сопротивление маховому колесу. Для изменения уровня нагрузки можно воспользоваться специальной ручкой, отвечающей за настройку степени натяжения ремня.

Колодочные тренажеры. В данных моделях сопротивление вращению педалей создается при помощи прочных и надежных колодок, прижимающихся к маховому колесу. Из-за этого возникает ощущение езды на обычном велосипеде. При необходимости можно изменять нагрузки, меняя сопротивление тормозных колодок.

К объективным преимуществам механических велотренажёров (ременных и колодочных) можно отнести доступную стоимость. Невысокие цены на любые модели с ручной регулировкой уровня сопротивления педалей привлекают многих людей, желающих улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить определенные группы мышц или повысить общую выносливость организма. К сожалению, механические тренажеры не лишены серьезных недостатков. Главным их минусом является наличие сильного шума, возникающего в процессе тренировки. Помимо этого, к недостаткам можно отнести недостаточно плавный ход и наименьшую износостойкость. Особенно это касается ременных моделей. Дело в том, что со временем даже самый прочный и эластичный ремень начинает постепенно растягиваться в процессе эксплуатации. Если своевременно не сделать его замену, то возможен разрыв.

МАГНИТНЫЕ ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

Следующий вид – это магнитные спортивные тренажеры. У этих моделей нагрузка на педали осуществляется при помощи притяжения махового колеса магнитным полем. К основным элементам системы можно отнести маховое колесо, выполненное из специального сплава стали, устройство регулирования уровня нагрузки и магниты, соединённые металлическим тросом непосредственно с ручкой регулировки. Степень нагрузки в магнитных тренажерах можно регулировать вручную или в автоматическом режиме.

Преимущества магнитных тренажеров:

Отсутствие лишнего шума. Так как внутри такого вида тренажеров нет трущихся и скрежещущих деталей, это способствует бесшумности хода. Именно поэтому многие люди, имеющие маленьких детей или нервных соседей, предпочитают покупать для дома магнитные модели.

Максимальная плавность хода. В процессе тренировки не возникает каких-то резких рывков, способных доставлять сильный дискомфорт. Из-за этого создается ощущение полной имитации езды на настоящем велосипеде.

Наличие встроенного компьютера. Как правило, данный вид тренажеров комплектуется специальным компьютером. С его помощью можно быстро переключать или изменять различные режимы тренировки, а также проводить измерения собственного пульса.

Большой выбор разнообразных моделей. Производители спортивного оборудования предлагают модели в разных ценовых категориях. Благодаря этому покупатели могут легко сделать выбор, который бы полностью соответствовал их запросам и финансовым возможностям.

Что касается недостатков, то здесь можно отметить более высокую стоимость, которая доступна далеко не всем людям, желающим поставить тренажер в городской квартире. Ещё к минусам можно отнести необходимость профессионального обслуживания при сборке или при проведении технического ремонта: что данный вид тренажеров имеет достаточно сложный механизм изменения нагрузки на педали.

ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫЕ ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

Уровень сопротивления педалей в этих моделях создаётся электромагнитным полем. Степень нагрузки регулируется в автоматическом режиме. Благодаря этому спортсмен получает возможность заниматься целенаправленно и более эффективно.

Ключевые достоинства электромагнитных моделей:

• плавность хода и абсолютная безопасность пользователей при выполнении любых упражнений;

• разнообразие программ, позволяющих делать подбор упражнений для определенных групп мышц;

• возможность быстрой синхронизации с персональным компьютером, ноутбуком или смартфоном;

• оснащение дополнительными опциями (прослушивание музыки, видеосопровождение и пр.).

Единственный недостаток – это достаточно высокая стоимость. Впрочем, этот недостаток вполне компенсируется длительным сроком службы при каждодневном использовании.

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

Велотренажеры с горизонтальной посадкой чаще всего применяются в медицинских учреждениях. Здесь их используют для лечения и реабилитации пациентов, имеющих противопоказания нагрузок на позвоночник. У этих моделей кресло отведено назад, располагаясь в одной горизонтальной плоскости с педалями. В результате спина принимает расслабленное положение, а основная нагрузка приходится на мышцы ног.

Преимущества горизонтальных моделей:

• наличие приборов контроля за состоянием организма во время занятий;

• максимально плавный ход и возможность подбора различных уровней нагрузки;

• возможность использования людьми, которые имеют очень большой вес.

Недостатки этих моделей обусловлены особенностями их конструкции. Они имеют внушительный размер, поэтому их не всегда можно с легкостью вписать в обстановку жилого помещения.

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ С ВЕРТИКАЛЬНОЙ ПОСАДКОЙ

В вертикальных велотренажерах педали располагаются непосредственно под сидением. Из-за этого ноги спортсмена всегда находятся в вертикальном положении. При этом сидение не имеет спинки, что очень удобно для проведения интенсивных занятий.

Важные преимущества вертикальных тренажеров:

• небольшие размеры, позволяющие с удобством размещать их в обычной квартире;

• невысокая стоимость в сравнении с другими видами современных тренажеров;

• возможность максимально эффективной проработки ягодиц, бедер и икроножных мышц.

Стоит отдельно отметить, что вертикальные модели нельзя использовать людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также людям, страдающим от ожирения, так как при выполнении интенсивных занятий позвоночник и тазобедренная часть корпуса подвергаются достаточно сильному напряжению.

Обратите внимание! В настоящее время некоторые производители спортивного оборудования предлагают гибриды, которые появились в результате объединения вертикальных и горизонтальных моделей. У этих моделей можно изменять положение сидения в различных плоскостях.

КАК ВЫБРАТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР?

Выполняя подбор велотренажера, необходимо обратить внимание на следующие параметры:

Удобство кресла. Возможность подбора персональных настроек для регулировки седла в горизонтальной и вертикальной плоскости существенно повышает удобство использования и уровень комфорта тренировок.

Максимальный вес пользователя. Превышение этого параметра может послужить причиной снижения срока службы оборудования. Поэтому при подборе нужно уточнить, какие ограничения установил производитель.

Уровни нагрузки. Наличие большого количества степеней нагрузки поможет в комфортном режиме уменьшать или увеличивать интенсивность выполнения упражнений.

Популярные модели велотренажеров в большом ассортименте представлены на нашем сайте!