Разновидности функциональных рам для кроссфита

В настоящее время особую популярность среди силовых видов спорта завоевал кроссфит. Его главное правило: «чем больше, тем лучше», поэтому продвинутые кроссфитеры выбирают для занятий оборудование или конструкции, с помощью которых можно добиться лучших результатов в дисциплине. Одной из разновидностей такого оборудования являются функциональные рамы.

Что такое функциональные рамы?

Занятия кроссфитом требуют больших силовых и кардио нагрузок. Поэтому важно, чтобы для тренировок использовался целый комплекс устройств и снарядов. Для размещения большого количества оборудования нужна большая площадь. Поэтому и были придуманы функциональные рамы, благодаря которым можно создавать любые тренажерные конструкции. Они не только удобны, но и доступны - купить функциональные рамы сегодня можно в любом спортивном магазине.

С помощью гибких элементов конструкций можно строить любые функциональные рамы: для подтягивания и отжимания, качания пресса и выполнения упражнений со штангой. Установить функциональную раму можно даже в небольшом помещении, например, на балконе или в гараже.

Разновидности функциональных рам

Функциональные рамы, как и большая часть спортивного оборудования, имеют разновидности, каждая из которых обладает рядом преимуществ.

Во-первых, все функциональные рамы классифицируются по количеству секций. Для небольших залов и дома подойдут одно или двух секционные рамы. Так называемые классические рамы для силовых тренировок. При случае, их можно даже брать с собой в кроссфит зал. Для спортивных клубов и фитнес-центров лучше выбирать силовые мультифункциональные конструкции, состоящие из большого количества секций. Это даст возможность навешать на них дополнительное оборудование (рукоходы, отвесы для штанг, гимнастические кольца) и заниматься на одной раме сразу нескольким спортсменам.

Во-вторых, существует разница в функциональности. Большие конструкции чаще всего крепятся к полу, увеличивая площадь рабочих поверхностей. Небольшие компактные рамы монтируются к стене. Настенный вариант менее функциональный, но более безопасный и надежный.

Выбирая функциональную раму для занятий кроссфитом, ориентируйтесь на ее качество и устойчивость. Учитывайте размеры помещения и количество людей, которые будут в нем заниматься.

Преимущества функциональных рам

Силовые рамы имеют ряд достоинств, выгодно отличающих их от другого силового оборудования:

• Широкий функционал. Могут использоваться как для упражнений с весом тела спортсмена (подтягиваний, отжиманий, приседаний, поднятия ног и т.п.), так и для тренировок с отягощениями (гирями, штангами и пр.).
• Небольшая занимаемая площадь. Раму можно установить даже в квартире или гараже, что избавит от необходимости регулярного посещения специализированных залов. А в фитнес-центрах такие конструкции попросту незаменимы, ведь позволяют проводить высокоэффективные тренировки без большого количества разнообразных тренажеров.
• Большое количество видов. Рама может представлять собой как пару перекладин, так и целую систему из различных элементов, что позволяет подобрать тренажер для любых целей. При этом остается возможность при необходимости видоизменить его либо расширить функционал при помощи дополнительного оборудования.
• Мобильность и простота установки-демонтажа, что позволяет легко переносить тренажер с места на место.

Что касается тренировочного процесса, здесь также можно отметить несомненные преимущества силовых рам.

Так, обычные упражнения со штангой эффективны, но не лишены недостатков. На определенном этапе проработки мускулатуры спортсмены нередко отмечают остановку в результатах при выполнении жима лежа. Этому есть объяснение: выжимать штангу из нижней точки сложно, а также затрудняется жим и на середине амплитуды, где проявляется некий барьер для дальнейшего движения штанги. С этими трудностями позволяют справляться силовые рамы. С их помощью можно выполнять неполный жим, позволяющий концентрироваться на отработке слабых моментов, не заботясь о поддержании равновесия. Важную роль здесь играют ограничители, обеспечивающие перемещение груза строго в определенных пределах.

Еще один плюс функциональных рам — безопасность тренировок. В работе со свободными весами для подстраховки обязательно нужен помощник, на раме же можно заниматься и в одиночку.

Обратите внимание на материалы

Приобретая функциональную раму, следует обратить внимание на материал ее изготовления. Оборудование должно быть выполнено из стали и обработано антикоррозийным составом, тогда крепления не пострадают от ржавчины. Ржавление очень опасно, поскольку увеличивает вероятность получения травмы при пользовании. Поверхность перекладин должна быть нескользящей, в противном случае неизбежны падения. Важной характеристикой оборудования является также устойчивость. Лучше остановиться на тренажерах, предусматривающих определенный способ фиксации (к стене или к полу). Это позволит сделать тренировки намного безопаснее, особенно если предполагается заниматься в одиночку.

Выбирайте проверенные бренды

Силовые рамы рекомендуем заказывать только на проверенных интернет-ресурсах: или официальных сайтах поставщиков оборудования или представителей. Перед покупкой проверьте, есть ли у приобретаемого оборудования гарантия.

Если впоследствии предполагается видоизменять и дополнять функциональную раму, следует узнать у продавца, предоставляет ли он услуги монтажа дополнительного оборудования. Ведь для этого потребуется и специальный инструмент, и определенные навыки.